夫妻保健

　　增强女人的性欲，这是很重要的，很多男人绞尽脑汁的想也想不到，其实，完美的性爱从来都不是一蹴而就的，都是需要双方慢慢的磨合，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何增强女人性欲

　　前戏调动

　　前戏中充分的调动女人。女人喜欢前戏，因为女人需要被调动情绪，一旦她的情绪被调动，她就会很充分。而要是她的情绪没被调起，或者你的某些举动让她很不舒服，她是不会对你有兴趣的。

　　性前沟通

　　完美性性爱需要以双方的互相沟通、了解为前提，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。而丈夫也同样要让妻子知道。性爱是一个相互的过程，沟通也是相互的。

　　调整饮食

　　选择正确的食物可以让更多血液流向性器。做出更好的选择可以增加性欲。每天吃水果和蔬菜可以降低贫血风险，提高整体精力，改善血液循环。从全谷物麦片中摄取锌。锌对分泌睾酮十分重要。虽然女性的睾酮水平比较低，但是还是必须有一些，它可以增强性欲。

　　凯格尔训练

　　凯格尔训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

　　排除干扰

　　调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到性高潮。因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高。

　　寻求刺激

　　性爱本身就是一场冒险，而夫妻一起冒险，对性生活很有帮助。研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动（攀岩或者看恐怖片等），可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

　　呼吸频率

　　调节呼吸有助于促进性快感。性学家认为，可以利用呼吸引导性能量。善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

　　适当减压

　　金钱、工作、健康和家庭等因素都会造成压力。找出生活中的主要压力源，采取必要的步骤，让生活保持平衡。按摩、做运动或是保持更健康的工作和生活平衡。多和伴侣沟通，增加双方亲密感，并帮助管理压力。

　　抵制香烟

　　烟草影响血液循环，进而降低性器的敏感度和功能。抽烟也会影响睾酮水平，进而影响性欲。服用补充剂提高睾酮水平之前，一定要先咨询医生。生物同质性睾酮补充剂必须根据你的需求定制。

　　情趣用品

　　对性欲低的女性来说，振动器或按摩棒是不错的工具。市面上有许多性用品，但是刺激阴蒂的用品对性功能障碍帮助最大。大可查看别人的评论和博客，寻找适合你需求和价格点的用品。