夫妻保健

 　　药物是治疗肾亏最常见的方法，而配合食疗能强化疗效。那么，肾亏的食补方法有哪些？

　　一、龙眼肉粥

　　龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效，国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。

　　吃法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻的神奇功效，在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老， 据《本草经疏》中记载：“芝麻，性平，味甘，入肝肾经。补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　吃法：

　　1、芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助于人体吸收。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。

　　2、把黑芝麻炒熟后研磨成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

　　3、核桃+黑芝麻： 以核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　三、枸杞子

　　性甘、平、无毒、滋补肝肾，明目，养血，美容，增强人体免疫力。对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

　　吃法：泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

　　用量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

　　枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。绿茶枸杞不宜一起冲泡饮用。

　　四、核桃

　　性温、味甘、无毒。有健胃润肺、补血养气、补肾健脑、止咳平喘、润燥通便、“黑发，固精，治燥，调血之功”。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力之效能

　　吃法：1、核桃可生吃，炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，每天早晚各吃1～2个核桃仁，可保健防病。

　　2、还可以将核桃仁捣烂，放入碗内加适量冰糖和水，隔水炖熟后食用。

　　3、核桃仁加粳米同煮为粥，以核桃、黑芝麻、大米、白糖为原料，制成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。

　　注意：滋补食品，注意适量，不宜多吃。长期服用，功效显著，贵在坚持!

　　药物治疗肾虚可能会有副作用出现，而食疗方法就存在这个问题，坚持进行食补，争取获得最好改善。