助性运动

　　生活中，夫妻关系的稳定与否主要取决于夫妻之间的性生活是否和谐，而男性的性功能又决定着夫妻性生活的质量，所以男性朋友对自己的性功能尤为重视，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　加强性功能运动有哪些

　　1、仰卧抬腿

　　主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，推荐大家按照我说的，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。

　　2、上身锻炼

　　上身的锻炼有平衡球上俯卧撑，将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地，上肢力量不足的话，先试着尽量久地保持平衡，待到力量达到一定强度后，再做俯卧撑，该运动主要是锻炼肩部、胸部。

　　3、下肢锻炼

　　跪姿后仰，跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。前屈腿下压，左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。该运动主要是通过加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

　　4、踮一踮脚

　　踮脚尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿。

　　5、有空跑步

　　其实这个是运动之王，考虑到场地时间问题才把它放到最后，建议大家尽量有空去跑步，每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。