夫妻保健

　　男性如何提高阴茎硬度

　　1、减肥

　　肥胖的人基本都是会出现全身脂肪过多，软绵绵的情况，而这个时候就可以选择去减肥，在减肥的时候不仅可以瘦身，还可以锻炼我们身体的肌肉，特别是腹部跟腿部肌肉，因为这样是可以帮助提高阴茎硬度的。

　　2、自慰锻炼法

　　虽然这个方法比较不可取，但是还是能够锻炼阴茎的。我们可以采取自慰的方式，当要射精的时候就立马停止，然后紧握住阴茎的根部，控制射精的欲望，等欲望停止之后再接着锻炼，重复3次即可。

　　3、散步

　　散步也是可以锻炼阴茎硬度的，因为我们在散步的时候可以帮助我们分解血糖，并且帮助我们镇定住交感神经，让阴茎的硬度加强。

　　4、裸睡

　　裸睡可以说是比较简单的方式，晚上我们晚上裸睡的时候，可以让阴茎处于一个冷却的状态，这样做会增强睾丸的能力，从而让阴茎勃起硬度出现加强的情况。

　　5、冷热水交替

　　这个方式最适合在晚上睡觉之前做。我们先准备一盆冷水跟一盆微烫的热水，然后先把阴茎放入冷水里面清洗，清洗之后再放入热水清水，这样反复进行三次即可增强阴茎的硬度。

　　6、排出心理压力

　　当男性出现心理压力的话，也是会导致阴茎勃起硬度不够的情况，而这个算是比较常见的原因之一。所以男性想要提高阴茎勃起的硬度，就需要及时的排出心理压力，这样才能从根本上面来进行提升。

　　男性勃起不硬是怎么回事

　　勃起不硬是勃起功能障碍的一种，勃起功能障碍是一种常见的男性疾病，原本大多出现在中老年男人身上，但是因为在现代生活节奏压力加快的情况下，许多年轻人也患上了勃起功能障碍，该病症又被叫做“阳痿”

　　男性勃起不坚硬的原因

　　一、疾病因素。很多疾病都可能引发男性性功能障碍，如慢性肾功能不全、前列腺、阴茎的系列疾病诱发勃起功能障碍的概率非常之高。除此之外，类似溃疡、关节炎、过敏症、酒精性肝硬化、慢性阻塞性肺病均可导致男性勃起功能障碍、勃起不坚硬。

　　二、年龄因素，男性的年龄是引起男性勃起不坚硬原因之一。美国哥伦比亚大学的一项医学研究表明：年龄是与勃起功能障碍有着密切联系因素。随着男性年龄的不断增长，性能力会逐渐衰退，会出现勃起的时候不够硬、勃起不持久等现象。这些都是勃起功能障碍的症状。有数据调查显示，7%的男性勃起功能障碍年龄处于20-30岁，而60%的患者则为45岁以上。虽然勃起功能障碍的发生率会随着年龄的增长而有所上升，但是勃起功能障碍是在老龄化过程中不可幸免的，这是属于正常的生理功能退化。因此，到达一定年龄后，性功能有所衰退是正常现象，不必过于在意，不过若是发生在年轻人身上，则一定要及时治疗！

　　三、​外伤因素。很多种外伤、手术也可可能导致勃起功能的障碍。如脊髓损伤、主动脉重建术、前列腺癌盆腔放疗等，会引起男性阴茎神经支配及血管供应的损伤，因此极易引发勃起功能障碍。其次，药物中的如降压药、心脏病药物、安定药、抗抑郁药、激素、等均可能会导致男性勃起不坚硬。此外心理因素也是近年来男性阳痿病发的一大因素，心理性勃起功能障碍怎么办也是心理医生的一项研究方向。