夫妻保健

　　精子对于男人而言无疑是最重要的，因为这是繁衍后代的主要东西了，如果自己的精子质量出现了问题，就需要在生活中注意一些习惯，以及一些不利于精子生长的环境因素等等，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何保护精子

　　1、避免接触邻苯二甲酸酯：生活中比较常见的指甲油、头发喷雾剂、塑料玩具等，都含有一种叫邻苯二甲酸酯的化学物质。长期接触，会导致精子的死亡。

　　2、戒烟戒酒：酒精和香烟中的尼古丁都会对精子带来伤害，延长畸形精子的机率，并导致男人死精的发生。

　　3、远离汽车尾气：汽车尾气中二恶英，对人体的内分泌具备非常强的干扰作用。可导致男人睾丸形态发生改变和精子的死亡。

　　4、避免高温：当睾丸的温度低于人体体温2到3摄氏度的情况下，方能保证精子的正常生成和存活。所以，男人们应该尽可能避免可能导致睾丸温度过高的个人行为。

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　　5、远离辐射：物理辐射，可直接导致精子畸形和死亡。所以，男人们应该尽可能远离劣质瓷砖、座便器、大理石、花岗岩等可能产生辐射的物体。

　　6、正确运用笔记本电脑：笔记本电脑运行时，内部可产生70多度的高温，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，会导致阴囊和睾丸的温度上升，从而延长死精的机率。

　　7、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

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　　8、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　9、经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

　　10、多参加锻炼：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。