助性运动

　　道家提肛锁精关功法，简单易学，但功效很强大，是道家必做的一个养生功法运动，具体来说对男性有控遗、固精，治痔疮、便秘、脱肛，缓解尿频、尿急等前列腺问题，坚持做必然能延年益寿，受用一生，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　道家提肛锁精关功法

　　1、练功步骤

　　（1）姿势不限，站、坐、卧都可以，鼻子缓缓吸气，缓缓地夹紧肛门，收腹同时缓缓收紧精关。

　　（2）憋气三秒以上，不足三秒的说明你精关太松了，不要急先从憋气一秒开始做。

　　（3）鼻子缓缓呼气，缓缓地自然地松开肛门、精关。

　　2、提肛锁精关功法的功效

　　精关松了就容易遗精，甚至滑精，所以向里锁紧精关，就是把精关闭上了，合紧了，能藏住的精气自然就多了，也就不频繁漏精或者滑精了。精气损失少，不泄为补，所以有固精的效果。

　　肛门是道家讲的尾闾关，是督脉第一关，如果肛门松就阳气通过时就容易漏气，所以要提紧肛门，让阳气顺利进入督脉，一方面能滋养五脏六腑，恢复体力脑力，达到固本培元的效果；另一方面还减少了精关处的压力，达到控遗的效果，其实这是最根本的控遗原理。