2018-04-12 16:59来源:这样爱分享
坚挺的勃起是夫妻美满性生活的基础。虽然很多男性知道不良生活方式会损害健康,但只有真正影响到了性生活,他们才开始上心,下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何预防勃起功能障碍
1、减腰围
腰围过粗会增加患勃起功能障碍的风险。与腰围小于89厘米的男性相比,腰围大于99厘米的男性患上勃起功能障碍的可能性是前者的两倍。腰围过粗表明体内坏脂肪含量过高,这可能导致睾酮含量偏低和炎症增多,从而损伤勃起功能。
2、戒烟
抽烟会损伤血管内膜,影响阴茎中的平滑肌,进而阻碍血液流向生殖器官。研究发现,与不抽烟的人相比,吸烟者有勃起功能障碍的可能性会高出51%。以色列学者研究发现,戒烟后一年,以前吸烟者中有25%的人说他们的勃起功能有所改善。
3、别把工作带回家
工作忙碌、压力大的男性常常很难按时下班,这就意味着他们始终处于高度紧张甚至焦虑状态,这会让他们在卧室中“心有余而力不足”。此外,把工作带回家可能影响男性睡眠质量,让他们缺乏锻炼,这些都会引起勃起问题。
4、保证高质量的睡眠
研究发现,身体健康的年轻男性如果连续三天每晚只睡不到5个小时,他们体内的睾酮含量就会下降10%。睡眠不佳会影响到游离睾酮,进而影响性欲和勃起功能。充足的睡眠是男性勃起功能的关键因素,保持每晚7~8小时睡眠,不熬夜,可以帮助保护勃起。
5、饮酒限量
美国华盛顿大学的研究者发现,酗酒男性的勃起功能普遍较差。酒精也是一种镇静剂,它不仅会妨碍性欲的唤起,也会让人更疲惫,无心性爱。不过,少量饮酒不会对男性的性功能造成负面影响。
6、锻炼要出汗
锻炼有助于维护勃起功能,但过于轻松的运动无法让男性们获得这种好处,他们要在锻炼时“付出汗水”,才能“有所回报”。研究者认为,保证锻炼强度可以减少体内炎症标志物的数量,从而有助于血管更有效的发挥功能。
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