高中生性教育

　　初潮要注意什么?这是所有少女都要考虑的一件事，做好生活的细节，别被初潮弄得手忙脚乱，下面就让我们一起来了解下吧。

　　初潮注意事项

　　第一、注意清洁卫生。经期要保持外阴清洁，每天都用清洁的温开水冲洗外阴。要从前向后清洗，不要从后向前洗，以免将肛门附近的污物或细菌带到阴道口。千万不要在浴盆里坐浴，也不要游泳。卫生巾要勤换，因为积聚的经血可刺激阴部的皮肤引发炎症感染。在行经期外出时要随身携带卫生巾备用。

　　第二、月经前后要注意劳逸结合，不要太累，不要剧烈运动。一定不要熬夜，要保持规律作息。月经期间如果遇到体育课或者运动会，最好向老师请假，不要进行过度剧烈的体育竞技活动。

　　第三、饮食有节，月经期间要注意饮食的自我管理。月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化。因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物和凉食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。月经期间不要喝浓茶和咖啡，少吃巧克力。

　　第四、勿乱用药。女性经期稍有不适，经后即可消失，一般不需要用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

　　初潮适合吃什么

　　1、红糖水

　　很多女生平时就有手脚冰凉的情况，一来月经，这种情况就会加重，甚至会引起痛经的症状。那么女孩月经初潮适合吃什么呢？不妨喝一些红糖水，能活血，从而让身体变得暖和起来，经血也会排的比较顺畅，能预防痛经。

　　2、猪肝

　　女生来月经时，会失去一部分的血液，尤其是经血量比较多的女生，如果每次来月经时，经血量都比较大的话，容易引起贫血。对于这种情况，建议在经期吃一些猪肝，能起到补血的作用，从而能预防缺铁性贫血。

　　3、香蕉

　　女生来月经前后，脾气会比较大，易烦躁，对于这种情况，不妨吃一根香蕉，因为香蕉中含有的维生素B6具有安抚情绪的作用，能让你摆脱不良情绪，从而让你拥有良好的心情。

　　4、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　大家现在女性初潮护理怎么做了吧，少女不仅要从日常的生活细节入手，饮食上也要下功夫，好好面对你的第一次月经，生活才能更无忧。