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高龄女人如何提高卵子质量 生活细节要把握

2018-04-02 11:36来源:这样爱分享

  女人随着岁数的增加,身体素质也会走下坡路,对卵子的质量也有着很大的影响,其实高龄女人也是可以提高卵子质量的,下面我们一起来看看吧。

高龄提高卵子质量

  高龄女人该怎么提高卵子质量

  1、来月经时多补铁

  没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

  2、红酒比啤酒更有益

  荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

  3、煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

高龄提高卵子质量

  4、避孕,一定要避孕

  医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

  伤害卵子的行为

  1、节食减肥过度

  对减肥有经验的姐妹一定知道,少吃是对体重最好的控制。所以,就会出现不吃、节食、断食的减肥人群。这对控制体重非常有效,但是对身体伤害却非常大。

  过度节食会造成体内脂肪储存不足,导致的营养不良,会使卵巢养分中断,影响卵泡发育。严重的节食还会造成内分泌紊乱,出现排卵障碍甚至不排卵等问题。

高龄提高卵子质量

  2、熬夜晚睡

  不论是追剧不睡,还是压力大睡不着,只要是晚睡、熬夜都会对卵巢功能造成伤害。卵巢功能受损,想要产出优质卵子就不太现实了。女性长期熬夜会导致内分泌紊乱,发生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了自己的健康。

  有晚睡习惯,喜欢熬夜的女性朋友一定要注意,及早改掉熬夜的坏习惯,早早上床睡觉。

  3、精神压力过大

  有些女性迫切想要宝宝的心情可以理解,但长期精神压力过大,会影响人体内分泌调节,可对丘脑下部——脑垂体——卵巢轴产生影响抑制排卵,长久导致卵巢功能过早衰退。

  健康的卵子对女人备孕是非常重要的,希望大家可以养成健康的生活,年龄不会成为阻碍,只要你足够努力。

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