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分手后如何调整心情 教你六招

2018-03-31 09:23来源:这样爱分享

分手后,是需要一段时间来抚平心里的伤痛。那么分手后如何调整心情呢?下面就教大家几招。

  分手后如何调整心情?这是很多处在失恋中的人群特别需要的。今天就来教大家几招走出失恋坏情绪的方法。

  分手该如何调整心态呢?

  合理宣泄情绪

  分手的时候,我们就没有必要刻意压抑自己了,该有的情绪就要释放出来,不然会让我们感到很失望。如果你想哭,那就大声哭泣吧。眼泪也是宣泄的一种方式,哭出来会让我们感到好受些。或者我们可以找自己的好朋友宣泄自己的情绪,有时候说出来也会好些的。你的好朋友会帮你分析,可能你就会变得理智些,会明白自己该怎么做,然后好好生活。

  听听音乐

  心情不好的时候我们可以听听音乐,因为音乐能够让我们的心情变得舒适愉悦,我们可以通过音乐来调节自己的心情,抚慰自己的心灵。但是在这个时候,我们就不要听那些伤感的歌了,不然会导致我们更加伤感,我们可以听一些积极的歌,可以为我们打气,让我们感到正能量。这样子我们才能更快走出分手的阴影。

  学会自我疏导

  自我疏导也是一种很好的调整方式,当我们学会自我疏导了,意味着我们真的要学会成长,学会放下了。每件事情都有双面性,分手会给我们带来痛苦,但同时也让我们更加成长,让我们懂得更多,懂得如何去维持一份感情。你要知道,分手虽然是结束,但也是一种新的开始。相信分手也不一定是件坏事,或许让我们更加成熟稳重。

  做自己喜欢的事

  分手后很多人喜欢把自己封闭起来,这样子给我们带来的不仅是情绪上的不安,还导致我们的生活变得枯燥乏味。所以我们不能把自己封闭起来,我们可以做一些自己喜欢的事,可以把精力放在工作学习上,也可以多和朋友聊天逛街,或者我们可以去做运动,跑步健身都是不错的减压方式,这段时间里,我们可以多出去走走,去旅游也可以,或许会有更多的收获呢。

  调动你的快乐情感记忆

  研究表明,人们可以通过回忆积极的记忆挤掉痛苦负面记忆。很多时候要让人忘记曾经的伤痛太难,但可以通过如果调动人的快乐的情感记忆来淡化伤痛。在一个轻松开心的环境中,把自己曾经快乐幸福的记忆调动起来,让那些美好的感觉充斥在你的内心,也平静你的内心。另一方面,“想好事,好事降临,想坏事,坏事敲门。”学会用正面化的思维去思考问题。当你改变对事物和其他人的看法时,事物和其他人对他来说就会发生改变。

  停止理性思考,只是觉察

  面对想忘掉的记忆,重点不在于如何忘记或者阻止抗拒,而在于你是否有正面接受的态度。会意识到自己的情绪状态,能意识到那些记忆又在让你感到痛苦。如果你意识到自己目前正处于回忆痛苦的状态,那么不要干涉它,不要用你的理智去分析它,不要去探究原因,只是看着它在你的脑海来去自由,最后自动消失。

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