大学生性教育

　　宫寒是女性疾病的一种，如果不能很好地调养，对于女性子宫的伤害是很大的，今天小编就带大家一起来了解下女人宫寒可以喝什么粥吧。

　　女人宫寒能喝什么粥

　　第一种：木耳姜糖粥

　　食材：黑木耳一把，生姜一块，大米一茶杯，红糖适量。

　　做法：先将所需要的材料准备好;准备好之后，将干的黑木耳用水泡发，姜块切丝备用;准备好锅，加水，放入大米熬煮，煮至20分钟后加入姜丝，继续煮20分钟;然后加入泡发好的黑木耳，再煮15分钟;紧接着加入红糖，继续煮5分钟，关火盛出，即可食用。

　　功效：红糖和生姜都是温补的食物，搭配在一起可以去去体内的寒气，另外红糖还有补血益气的作用，可以调理宫寒带来的不适症状。我们选择的黑木耳也是具有很强的补血功效，三者搭配，是很好的去宫寒食谱。

　　注意事项：因为生姜的热性大，如果你本身宫寒但是虚火体质，那么建议你在食用是少放一些生姜，以免上火发热。

　　第二种：南瓜枣米粥

　　食材：南瓜半个，红枣10个，小米一茶杯，冰糖适量。

　　做法：将小米淘洗干净后浸泡1个小时，红枣洗干净后去掉核仁，南瓜去皮切块;这些东西准备好后，取出一口锅，加入红枣和小米，倒入适量的清水，大火烧开后转小火熬煮15分钟;接着加入南瓜继续煮15分钟;最后加入冰糖搅拌均匀，即可关火出锅。

　　功效：南瓜性温，有帮助消化和解毒的作用，搭配红枣，可以驱散体内寒气。对于宫寒的患者很有调理的疗效。

　　注意事项：红枣属于热性食物，所以体热的人要注意红枣的数量，以免上火。

　　第三种：莲子银耳粥

　　食材：银耳一朵，莲子6个，枸杞20个，红枣10个，大米一茶杯，冰糖适量。

　　做法：将银耳浸泡一晚后，洗干净撕成碎片;莲子、枸杞和红枣一起放入碗中浸泡5分钟后洗干净;大米洗干净后，准备好砂锅，加入大米熬煮20分钟;然后加入银耳、莲子、枸杞和红枣，加入两碗水，继续熬煮2小时;最后加入冰糖搅拌均匀即可出锅食用。

　　功效：银耳是可以滋阴补肾的，红枣可以补血去寒气，搭配莲子和枸杞，可以发挥最大的疗效，既可以去寒气，又可以美容养颜。

　　注意事项：在熬煮的时候，最好是把银耳熬成胶质，这样的食疗效果会更加哦。还有这款粥只适合在平时食用，经期不能吃哦!

　　女人宫寒怎么调理

　　1、调理宫寒要多运动

　　经常的运动可以促进血液的循环，可以让身体自然而然的暖起来，多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

　　寒性体质的女性朋友最好通过运动来改善我们的体质，方法简单效果较好，还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

　　适当的卵石路上行走，可以刺激脚上的穴位，能够达到养生的效果，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　2、全面保暖，驱寒暖宫

　　首先调理宫寒我们要注意做好日常的保暖，避免小腹受凉，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　不仅仅需要注意腹部的保暖，还需要注意其他部位都不能受凉，特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

　　脚是非常重要的，为了身体健康我们千万不要美丽“冻人”，防止宫寒从脚起，注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

　　宫寒还是一件不能忽略的事情的，所以大家一定不能忽略，做好身体的调理工作，让自己的身体保持健康，生活才能更加多姿多彩。