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男性这样健身可以治遗精 健身四式分享

2018-03-01 17:03来源:这样爱分享

  男性遗精是一种正常的生理现象,但频繁遗精会对患者造成很大的困扰,那出现遗精以后要怎么运动好呢?今天小编在这与大家带来一些对遗精有效果的健身动作,希望能帮助到大家。

男性这样健身可以治遗精 健身四式分享

  治遗精健身四式

  1、自我按摩法

  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性的功能。

  2、仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

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  3、提肛运动法

  坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每以可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和,缓慢而富有节奏,用力均匀。

  4、静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

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  遗精常规治疗方法

  1、一般疗法:如神经衰弱者,思想负担过重者,可用镇静剂,如安定、利眠宁、谷维素等。

  2、激素治疗:易发生性冲动者,可适当使用雌激素。

  3、抗菌治疗:有尿道炎、精囊炎、前列腺炎等原发病者,可用抗生素治疗原发病。

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