大学生性教育

　　男人如果想要壮腰健肾，正确的饮食一定是少不了的，今天小编就要为大家几种壮腰健肾效果特别好的食物，希望对大家有帮助。

　　男人吃什么壮腰健肾

　　1、羊肉

　　羊肉是一种常见的肉类，常被用作滋补品。羊肉性热，具有温肾助阳的功效，经常食用羊肉，可以缓解腰膝酸软、腰疼、四肢无力、畏寒怕冷等肾虚症状。

　　2、核桃

　　核桃是一种常见的坚果，具有壮腰补肾、润肠通便、健脑利尿等功效。一般建议吃一些炒熟的核桃仁即可达到壮腰补肾的目的。此外，也可以熬制核桃仁粥，效果也不错。

　　3、枸杞

　　枸杞具有补肾、明目、养肝、益精、强健筋骨、去腰痛等功效，所以，经常吃枸杞能壮腰补肾。建议平时多喝些枸杞茶，或者喝一些放了枸杞的汤，壮腰补肾的效果还是比较好的。

　　4、山药

　　山药具有补肾、健脾、润肺之功效，对治疗肾虚导致的腰膝酸软、腰痛等症具有较好的效果。山药的吃法比较多，一般用来熬汤喝，此外，还可以用来炒食。

　　男人壮腰健肾的方法

　　1、保护自己的双脚

　　要想进行养身，就一定要注意脚底的保暖。就肾经来说，往往会起源到人体的脚底，因为脚底很容易就会收到寒气的影响。所以，肾虚的男性一定要多注意自身的保暖，千万不能够赤脚在潮湿的地方长期行走。同时，若是每天晚上都按摩人体的脚底的涌泉穴，也能够起到养肾固精的作用。

　　2、保持大便畅通

　　由于人体出现大便不畅的情况，很容易就会造成宿便的停积，不但会令人们处在心烦气躁的环境下，还会令肾脏受到很大的伤害，令人体感觉到腰酸疲惫，并且出现恶心呕吐等一系列的症状。所以，要想避免给肾脏带来不良的危害，人们就一定要保证自身的大便通畅，达到良好的养肾效果。

　　3、充足睡眠养肾

　　若是人体保证自身有充足的睡眠，不但能够对肾精起到良好的保养效果，还能够促进人体气血的生化。从临床上来说，大部分人患上肾功能衰竭很有可能是因为睡眠不足、过度疲劳和过分熬夜的情况。所以，在平常的生活中男性千万不能够过度进行熬夜，并且要养成较好的作息习惯，这样对肾精的保护也特别有利。

　　男人想要壮腰健肾，除了饮食要注意以外，日常养成健康的生活习惯，帮助也是十分大的，如果你能坚持下来，那么你会变得不一样。