大学生性教育

　　男人如果想要养精，从饮食入手就是最简单有效的一种方法了，今天小编要带大家一起看看男人养精的时候要吃什么东西，希望对大家有帮助。

　　男性养精吃什么好

　　1、西红柿

　　西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

　　2、核桃

　　核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

　　3、南瓜籽

　　南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　4、大蒜、韭菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　5、蓝莓

　　蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

　　男人养精的方法

　　1、控制欲望

　　男性朋友必须要对性欲有很好的控制，这对于男性通过养精补肾有很重要的作用。

　　2、怒伤肝、需注意

　　专家指出，人生气的时候最受影响的就是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话就会伤肝血，耗精。因此，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

　　3、过度劳累要不得

　　过度劳累对人的伤害很大。中医指出，精成于血，精是血的变现。因此要保护好血。

　　4、饮食必须有规律

　　日常生活中切忌暴饮暴食，要以五谷来养精。中国有句古话：五谷最养精。

　　男人想要正确养精，除了饮食要注意以外，日常也要养成健康的生活习惯，这样才能长久地保持精子的健康。