夫妻夜话

　　一般宝妈们生下宝宝后就会泌乳，但是也会有些宝妈生了宝宝后好几天都没有奶，这就很让人着急了，宝宝等着吃，妈妈又着急，怎么办呢?不要着急，下面就让小编告诉一些宝妈们不泌乳的办法。　

　　1、愉悦心情、树立信心

　　家人应充分关心乳母经常与乳母沟通，帮助其调整心态、舒缓压力、愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。

　　2、尽早开奶频繁吸吮

　　分娩后开奶应越早越好，坚持让孩子频繁吸吮(一般情况下二十四小时至少有十次吸吮)，吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿的口中，让婴儿吸吮时能充分的挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，又能有效的刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射使乳汁越吸越多。

　　3、合理营养多喝汤水

　　营养是泌乳的基础而食物的多样化是充分营养的基础，除营养素外如某每天摄水量与。乳汁分泌量也密切相关，所以说母乳每天应多喝水，还要多吃流质的食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等。每餐都应该保证有带汤水的食物。

　　有调查显示，大豆、花生加上各种肉类，如猪腿、猪排骨或者猪尾煮汤，鲫鱼汤，黄花菜鸡汤等均能促进泌乳的分泌。

　　多喝汤水可以促进乳汁分泌;对催乳有帮助的食材有子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。

　　4、生活规律保证睡眠

　　尽量做到生活有规律，每天保证八小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。

　　由以上几点我们可以看到，首要的就是保持一个良好的心情，不要着急不要有负担，这样不利于泌乳，实在不行我们就去医院看看医生，让医生开点药，希望宝妈们都能有个好的心情。