大学生性教育

　　精气神不足是一件很可怕的事情，这会让人看起来很颓废，自己也会显得很压抑，其实要找到恢复的方法并不难，下面我们就一起来看看精气神该怎么恢复。

　　精气神怎么恢复

　　原因一：压力来临时

　　丧失活力因素：维他命B与C不足

　　恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。

　　原因二：精神不济

　　丧失活力因素：维他命E摄取不足

　　恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。

　　原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感

　　丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。

　　恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

　　原因四：恼人的失眠

　　恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。

　　原因五：上班族无元气

　　丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退

　　恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。

　　日常要养成这些好习惯

　　1、适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。

　　2、可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。

　　3、多食用莴苣、芹菜与桑椹以及含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

　　4、养成良好的作息规律，不熬夜，不喝酒，多看有益身心的书籍，多运动，忌怒。

　　精气神不足是一件很可怕的事情，但只要你能重视，并且从生活的细节开始改变自己，你的精气神就一定会变得越来越好。