夫妻夜话

　　"亚男人"是指性功能出现障碍的男性人群。他们在一段时间或一直处于性功能障碍的状态，这种状态使他们的性生活质量低下，甚至不能。这将导致他们出现一系列的生理、心理问题。主要表现为负罪感、自卑和缺乏自信，并因此而产生焦虑、急躁、悲观、沮丧等异常精神症状。进而在他们家庭、事业及人际关系上产生极大的负效应。

　　性功能障碍是性功能障碍的一种类型，临床上表现为射精过早，是夫妻双方无法享受性生活带来的快乐。根据调查显示，性功能障碍已经成为了社会的常见病和多发病了，在生活当中，大家要做好性功能障碍的预防工作，那经常锻炼身体可以预防性功能障碍吗？

　　预防性功能障碍的方法主要有以下几种：

　　一、消除心理因素

　　对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

　　二、节房事、戒手淫

　　长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致性功能障碍的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治性功能障碍的有效措施。

　　三、饮食调养

　　多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

　　四、提高身体素质

　　身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　通过以上专家的介绍，相信大家也知道了有哪些方法可以预防性功能障碍了吧！专家敬告广大患者，如果您在性生活过中，出现射精过早的情况，一定要及时的就医，同时女方也要给男方必要的支持，祝大家健康！