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怎样强精才能达到最好效果

2018-01-17 15:45来源:未知分享

现在男性肾亏肾虚的现象很多,想要自己的肾变得更加健康,不仅仅饮食上要注意,我们平时也可以做点操来增加肾的健康,今天小编给大家介绍一些强精强肾的保操,希望对大家有所

  现在男性肾亏肾虚的现象很多,想要自己的肾变得更加健康,不仅仅饮食上要注意,我们平时也可以做点操来增加肾的健康,今天小编给大家介绍一些强精强肾的保操,希望对大家有所帮助。

  腰部按摩操

  1做法:

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

  功效:补肾纳气。

  2做法:

  两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  功效:腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩法

  1做法:

  每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

  2功效:

  强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  3涌泉穴直通肾经,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

怎样强精效果最好

  1方式一:

  2端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。

  3功效:

  活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  方式二:

  4做法:

  端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。

  5功效:活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  以上就是一些强精强肾的保操了,这种操都是要持之以恒才能有显著效果的,小编希望大家都能有一个强壮的肾。

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