夫妻保健

　　扭腰强肾功是一种有效的强肾、强身功法，且对各种慢性病均有显著的效果，此功简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，随时可以练习，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　神效扭腰功是一种有效的强肾、强身功法，且对各种慢性病均有显著的效果。此功简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，随时可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。

　　适当进行腰腹部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。还能增强腰部的力量，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用，

　　此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等。同时还能起到减肥的作用，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位。

　　扭腰强肾功

　　1、两脚自然站立，双脚与肩同宽，双膝略弯，全身放松，身体略微前倾，双脚脚趾紧紧向下抓住地面，双手叉在腰部。另外，还可以双手撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置。

　　2、以腰为轴，晃动腰部进行转圈。两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个圈，转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，先逆时针转动100—200圈，再顺时针转动100—200圈。

　　注意事项：

　　1、以腰部带动髋关节、腹部、臀部、膝关节都运动起来。转的圈要大一些，整个过程要慢，双肩不能前后左右摆动（其实也会稍微动一点），慢慢转，动作时呼吸自然，全身放松，要慢要连贯。刚开始做时可以先左右各转20圈，再逐渐增加圈数。

　　2、刚开始练习时，最易犯的错是手和臂不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭（双手叉在腰部的法一除外）。所以要注意双臂、双手在扭动时不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。