2015-04-18 14:25来源:这样爱分享
不少女性正被痛经困扰着,严重的痛经甚至会影响正常的生活及工作。来看看下面的缓解痛经15个妙招!
一:尽量食含有咖啡因的食物
咖啡,茶及巧克力等食物含有咖啡因,会使女生神经紧张,可能造成经期不适,因此应尽量避免。
二:禁止使用利尿剂
不少人认为利尿剂可缓解经期不适,实际上,利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出,不利于身体健康。
三:补充矿物质,钾及镁矿物质
专家发现,经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。
四:练瑜伽
练瑜伽可促进身体血液循环,还可以缓解痛经。
五:经期来潮前两天饮食清淡
经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物,可预防痛经。
六:保持身体温暖
保持身体温暖可加速血液循环,还可以松弛肌肉,特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。
七:运动
在经期来临前两天进行适当的运动,可促进血液循环,缓解痛经。
八:泡矿物澡
家里有浴缸的女性可以在经前泡澡,往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠,可舒缓神经,松弛肌肉,从而减轻痛经;
九:月经期间,避免生冷及刺激性食物
经期应尽量避免生冷和刺激性食物,免得加重痛经,可适当吃些有酸味的食物,如酸菜,帮助减轻经痛。
十:经前或经期使用痛经止痛仪
痛经止痛仪是最好的止痛经利器,针对痛经研发,止痛经更专业,最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果,经期痛经使用半个小时既能止痛。
十一:服用维生素
多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯,因此很少出现痛经。
十二:痛经女性不管是在经前还是经期,都应保持大便通畅。
十三:加强锻炼,增强体质。经期需避免重体力活动及剧烈运动,避免增加经期不适。
十四:中医专家提醒,想预防经痛,就要戒吃寒凉食物,例如习惯,苦瓜等。
十五:痛经患者饮食可多样化,能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食,可多吃水果蔬菜。
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