夫妻保健

　　现代社会中，每个人的压力可能都不小，甚至引起各种疾病，靠吃药也缓解是不对的，是药三分毒，锻炼锻炼才是保持身体强肾的最佳方法，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　瞬间强肾功

　　1、站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的抖动。

　　2、双手握拳，拳心虚空，拳背抵在肾俞穴，利用抖动按摩穴位。

　　3、双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

　　4、双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

　　特别提醒：拳背抵在腰后肾俞穴（或者腰眼也可），主要是利用抖动来带动双拳按摩肾俞穴。抖动的频率可快可慢，根据自己的情况灵活掌握。

　　通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。在过去，这种运动有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

　　这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来，缓解疲劳。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。