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　　对于想要提高精子质量的男性而言，喝汤是最好的食疗方法，选择正确的补精汤，男人的身体才能更加健康，下面小编就为大家推荐两款补精汤，希望能帮到大家。

　　补精要喝这些汤

　　1、益气强精汤。黄芪20克，香菇15克，山药20克，人参15克，母鸡1只，盐、料酒、葱、姜和味精适量。制作中，先将母鸡煮至约七成熟时，加黄芪、山药、香菇和各种调料，用文火煨烂为止。人参用开水泡开，再放笼上蒸30分钟。喝汤吃肉嚼人参。用于精液异常性不育。该方可增强精子活力。

　　2、益肾生精汤。枸杞子20克，鹿角胶30克，鱼鳔胶30克，黑豆200克，大枣10枚(去核)，猪骨髓200克，牛鞭100克。制作方法：将枸杞子、鹿角胶、鱼鳔胶、黑豆、大枣、猪骨髓、牛鞭一同加入砂锅内，加水适量煮熟后，放入食盐、味精适量，用小火炖到烂熟后食用。具有补肾养阴填精的作用。用于少精子症男性。

　　男人补精要吃这些东西

　　1、蛋白质与精氨酸

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　3、矿物质与微量元素

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。

　　4、富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　5、富含钙质的食物

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　男性朋友要补精，除了要做好食补，日常也要养成健康的生活习惯，这样才能提升自己的精子质量，不留下遗憾。