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如何提高性能力 “动一动”效果好

2017-12-30 09:09来源:这样爱分享

  随着年龄的增长,女性的身体老化,再加上更年期等特殊生理状况的影响,女人的性能力会下降。虽然衰老是不可避免的,但是只要通过适度的锻炼等,就可以提高女人的性能力,帮助女性获得满意的性爱,下面就跟着小编一起来了解下吧。

提高性能力的运动有哪些

  提高性能力的运动有哪些

  排球

  打排球的过程中,对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女迷人多床笫间变化的乐趣。

  练太极

  太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

  盆底肌肉锻炼

  与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量,可能会使您在性爱过程中体验不到之前的快感。

提高性能力的运动有哪些

  瑜伽

  在一次次肌肉与韧带的抻拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

  跑步

  跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。当然现在的科技发达了,条件也好了,在跑步机上跑步也是一样的效果。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来锻炼。跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。

  据运动学专家统计,在陆地上每跑1000米,双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动,还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而现在的跑步机在设计上越来越科学,能通过传送带上的缓冲装置,减少对膝盖和背部的冲击,从而提高了人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。

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