大学生性教育

　　女性朋友都希望自己可以安然度过大姨妈，这对她们的身体健康而言是十分关键的，如果找对技巧，这其实也不是什么难事，所以大家一定要重视起来。

　　大姨妈来了怎么办

　　1、来大姨妈了要注意饮食调理

　　从饮食下手补身是不错的方法，当然凡事都有利有弊，吃对了就是滋补吃错了那就可是会加重经期不适，所以来大姨妈时在饮食上要注意这几点：

　　第一点，经前要常吃生青菜、豆腐之类的，能缓解经前便秘、心烦意乱的问题。

　　第二点，来月经时最好吃些动物肝脏等，能够保持人体内的热量，让子宫收缩的快些，帮助经血更好地排出，以免淤积在体内。

　　第三点，月经过后可以多吃些猪牛肚、小鱼、多筋的肉类有助恢复体力，帮助女人缓解经后眩晕、贫血的问题。

　　2、来大姨妈时在睡前一定要换卫生棉条

　　说起女人月经期最常用的物品就是卫生巾了，另外卫生棉条最大的优点是轻巧，塞进阴道后能吸收经血，而且不会感到束缚，身体也变得自由轻松，更不用担心测漏的问题。

　　不过，由于卫生棉条和小巧，加上事务繁忙，不少女人用后容易忘记更换。要是太长时间不换的话容易导致阴道炎症或者是其他的女人病，建议更换的频率是四到八小时一次。一般人晚上休息时间也差不多八小时左右，所以女人在睡前一定要记得换卫生棉条，以免卫生棉条在体内放置过久，导致细菌地滋生。

　　3、来姨妈时用中药泡脚能缓解痛经

　　痛经是不少女人来大姨妈时都会出现的问题，那种痛苦只有经历过的才能体会。凡事有痛经问题的女人，巴不得下辈子不要做女人。其实生活中也有一些好方法能缓解痛经，不过大家要选对才行。其中用中药泡脚有助缓解痛经：

　　痛经、经血色暗还有血块的人适合这样泡脚：将两升水和50毫升的醋放入锅中，再加入益母草、乌药、青皮(各30克)，另外再加些川穹和红花(各10克)，用大火煮滚后再小火煎煮30分钟即可。之后等药水冷却到50℃后倒入盆中泡脚，等脚泡红了就可以了。

　　经期不能做什么

　　1、不宜饮酒

　　①月经期间体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

　　②酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

　　2、不宜多吃食盐

　　食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

　　3、不宜多喝茶水

　　①经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。

　　②有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

　　大家现在知道大姨妈来了该怎么应付了吧，其实在日常生活中女性朋友就要多注意保健工作，这样就算经期到来也可以无所谓，最后也希望大家身体健康。