大学生性教育

　　肾虚不仅对男人而言是一件坏事，对女人来说也是一件严重影响身体健康的事情，今天小编就和大家了解一下女人肾虚的原因，希望大家可以引以为戒。

　　女人肾虚的原因

　　1、熬夜

　　经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

　　2、房事过度

　　如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

　　3、缺锌或硒

　　肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

　　4、久坐不动

　　长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。

　　5、烟酒过度

　　经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

　　6、精神压力过大

　　女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。

　　女人预防肾虚的方法

　　1、预防肾虚要常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　(1)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。

　　4、做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　大家现在知道女人肾虚的原因了吧，作为一个女人，拥有一个好肾也是至关重要的，希望所有女性朋友都可以珍惜自己的肾，不要因为自己的任性而伤害了一生的幸福。