夫妻保健

　　男人腰膝酸软则肾虚腰痛，伴畏寒肢冷、阳痿遗精、大便软、小便自遗等一派命门火衰、肾阳不足的症状，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　肾虚是西医说法，是全体功用中的一环即肾及与肾相干的组织功用削弱的一种表示。在平常的生涯中，因为各类缘由如劳顿，熬夜，过度自慰、频仍的都邑形成人体全体功用的降低，而男人腰膝酸软则肾虚腰痛，伴畏寒肢冷、阳痿遗精、大便软、小便自遗等一派命门火衰、肾阳不足的症状。

　　治疗腰膝酸软病症，患者该加强锻炼，增强身体素质同时避免风寒，注意保暖；注意劳逸结合；保持正常的心理状态。切记不要盲目用药，目前该病尚不能除根，治疗目的是缓解疼痛，防止病情进展。除了药物治疗之外，还有一些辅助方法可以治疗腰膝酸软病症。

　　男人腰膝酸软性时间短怎么办

　　1、握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

　　2、刺激脚心按摩

　　中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可缓解腰膝酸软畏寒怕冷，起到益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　3、用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。

　　4、饮食方面

　　腰膝酸软吃什么食物？多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　5、提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。