夫妻保健

　　一说到肾虚，很多人都会认为是男人，其实肾虚不止男人会出现，女人也会肾虚，常见表现以腰膝酸软，四肢无力等为主，所以，女人一旦出现这些症状的话，就一定要当心肾虚，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　女人腰膝酸软怎么调

　　一、饮食

　　1、山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　2、枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　3、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

　　4、桑葚：人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　5、黑枣：黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

　　二、运动

　　女人肾虚体质很弱，所以必须要运动起来，只有常常锻炼身体，才能从根本上治疗肾虚的情况。

　　肾虚的朋友，可以多多锻炼腿部的肌肉，例如：跑步、骑自行车、爬山等，最好晚饭过后就去散散步，这样既能帮助消化，又可以锻炼到身体。

　　此外，女人肾虚还可以打打太极拳，舒缓的动作可以改善我们的情绪，改变我们的精神面貌；而且太极拳可以使我们全身都动起来，对于健身健体非常有效。

　　三、按摩

　　1、自我按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

　　3、刺激脚心，中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

　　具体方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。