大学生性教育

　　女人每个月的例假如果来的规律并且正常，就说明其身体是很健康的，如果例假量少的话，就要注意调理了，其实通过饮食来调理例假就是非常靠谱的一种方法。

　　例假量少吃什么

　　1、当归红枣汤

　　当归90克，川芎30克，白芍60克，生地黄120克，人参30克，炒白术90克，白茯苓60克，炙甘草45克，五加皮240克，小肥红枣、核桃肉各120克，糯米酒2000毫升。将上药切薄片，用绢袋盛好，浸于酒中，密封，隔水加热约1小时后，取出埋土中5天，然后取出静置11天，过滤后使用，每次温饮1--2小盅，日2次。本方适用于血虚之月经过少。

　　2、姜枣红糖水

　　大枣、干姜、红糖各30克。把大枣和干姜清洗干净，大枣去核留肉，姜切碎，之后与适量红糖一起煎成姜枣红糖水。喝汤吃大枣。这道姜枣红糖水特别为经期女性研制，可起到温经散寒的作用，可改善痛经问题和淡化黄褐斑。

　　3、山楂桂枝红糖汤

　　鲜韭菜300克、红糖100克。韭菜清洗干净后沥掉水分，再将其切碎为的是取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮，等红糖完全融化后加入韭菜汁即可。韭汁红糖饮可以起到补气、温经的作用，适合调理气血两虚型痛经，并具有美容养颜的作用。

　　4、月季花茶

　　夏季或秋季采摘的月季花花朵，最好选择紫红色的半开花蕾的月季花，气味清香的为佳。用沸水冲泡后代茶饮用。月季花茶具有活血、润肤和行气的作用，可改善女性月经不调和痛经问题。

　　如何预防例假量少

　　对于患者注意饮食是很重要的，月经来的前一周的时间要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多喝开水是必要的，摄取富含纤维素的食物保持大便通畅。还可以适当的红糖水调理身体的，对于女性来说需要保持合理的生活习惯，切记不要熬夜对于月经的影响是很大的。

　　对于月经少头晕头痛，乏力等症状的患者，可以用当归大枣鸡蛋汤改善，需当归，大枣，带壳鸡蛋一同煮一段时间就可以，具有很好的养血活血、健脾益气生血的功效。还可以适当的加一些麦冬、莲子、百合是有养阴安神的效果，对女性的睡眠来说也是有帮助的。

　　女性朋友如果发现自己出现了例假量少的情况，一定要重视起来，在日常做好护理的工作，帮助自己尽快恢复正确的月经，你可以变得更美丽。