夫妻保健

　　腰膝酸软是中医所说肝肾亏损的一种症状，症现于四肢五官，病存于五脏六腑，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　腰膝酸软是我们经常听到的词，表面上的表现为腰部、膝部无力，比如不能久站、久坐、弯腰一会就感觉疲劳或疼痛等等。腰膝酸软为中医肝肾亏损的一种症状。表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰痛发凉、手脚凉、四肢无力，头晕目眩、视物昏花等其他肾虚症状。

　　年纪比较大的中老年人经常感觉腰膝酸软，大部分怀疑自己肾虚。其实，肾虚分为很多种，人们并不知道自己是那种虚所以盲目的补，没有分清肾阳虚还是肾阴虚，所以越补越虚。

　　中医认为，引起腰膝酸软的主要病因有很多，比如：肾阴虚，多梦、耳鸣、烦热、口干舌燥、头晕、腰膝酸软等。肾阳虚，四肢发冷、畏寒、眩晕、阳虚体质、腰膝酸软等。脑鸣、眩晕、腰膝酸软耳鸣等。心肾不交烦热、健忘、耳鸣、老年性眩晕、失眠、心悸、眩晕、腰膝酸软等。女性月经量少，尿频、心悸伴乏力、面色苍白、腰膝酸软等。

　　为什么腰膝酸软

　　1、工作太累。工作太累是腰膝酸软的重要原因。要避免疲劳。

　　2、睡眠不足。睡眠不足也是腰膝酸软的重要原因。要保持充足的睡眠。

　　3、作息时间不规律。作息时间不规律会造成生物钟紊乱，从而造成腰膝酸软。

　　4、腰膝类疾病。腰膝类疾病会造成酸软。

　　5、其他原因。如内分泌失调、纵欲过度，食物中毒都可能造成腰膝酸软。

　　调理腰膝酸软的食物

　　1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

　　2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

　　此外，腰膝酸软食补还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。