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　　女性朋友在经期发生偏头痛是一件很苦恼的事，屋漏偏逢连夜雨，真的是让人很闹心，今天小编就和大家一起了解下女性经期偏头痛该怎么缓解。

　　经期头痛的原因

　　1、精神压力

　　女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛。

　　2、香水

　　某些浓烈的香水会刺激人的神经，可能引发经期偏头痛。

　　3、辐射

　　一些在电脑前工作的人容易患经期偏头痛，是因为受电磁辐射。此外如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

　　经期如何缓解偏头痛

　　1、适量的运动

　　运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。

　　2、按摩

　　卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

　　3、服用雌激素

　　月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

　　4、控制饮食

　　月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

　　5、热敷

　　可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛。

　　6、躲避法

　　避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

　　7、多摄取镁

　　研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

　　8、适当食甜

　　糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛。

　　9、脑部按摩

　　可以适当的使用梳子，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，达到缓解经期头痛等症状，同样也可以用手指，按摩推拿头部，缓解脑血管的紧张状态。

　　10、散步慢走

　　适当的运动可以有效的缓解经期头痛，但是由于经期不适合剧烈运动，建议适当的慢走和散步，都能在一定程度上改善经期综合症，缓解紧张抑郁的不良心情。

　　女性朋友如果想避免继续出现经期头痛的情况，一定要注意做好日常的护理工作，不要太过疲惫，注意身体的保健，跟头痛说再见。