助性运动

　　在针对男人性保健问题上，我们总会有更多的期待。之所以这样，是因为男性性功能问题关乎着家庭的幸福，以及是否可以给女人带来足够的性爱快感，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　增强性能力的运动有哪些

　　1、游泳

　　经常游泳的男性一般性能力比较强。这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　2、骑马

　　骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　3、猫展

　　瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

　　4、跑步

　　运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。