肾虚

　　肾虚是指肾脏精气阴阳不足，有腰酸、四肢发冷等症状，当然性功能不好也会导致肾虚。今天小编就给大家讲讲男人肾虚吃什么可以补，下面一起来看看吧。

　　男人肾虚的四大症状

　　1、记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　3、缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

　　4、肾性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

　　男人肾虚吃什么

　　1、芡实核桃莲子粥

　　取芡实研粉50g，核桃仁粉30g，莲子肉30g，大红枣10枚，先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊，将莲子肉、红枣煮熟，将粉糊放入滚开汤水中，离火，待温后加入少量食糖服用，有补脾益肾的作用。

　　2、三子养精粥

　　取金樱子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三药15～20分钟，去渣取汁，用药汁煮米成粥，每晚睡前服食，连服1个月。

　　男人肾虚要注意什么

　　1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

　　2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

　　3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。