助性运动

　　如果告诉你，每天常做一个动作可以可以强腰，还可以固肾，提高性生活的各种好处都有，你会感兴趣吗？不要怀疑，就是有如此好处的动作，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强腰固肾养生小常识

　　1、直立或者扶墙直立、桌子什么的也可以。

　　2、腿向后伸，坚持2分钟，如果一次不行，可以休息一下，接着伸。保持伸直2分钟就好。

　　3、换另外一只腿，也是2分钟。总长5分钟上下就有很好的效果了。

　　强腰固肾养生法

　　1、叩齿法，每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

　　2、闭口调息法，经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　3、咽津法，每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

　　4、搓面法，每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。

　　5、梳发，用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　6、运目法，将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

　　7、提气法，在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。

　　8、足心按摩法，每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。