夫妻保健

首页>夫妻加油站>夫妻保健>正文

强腰健肾健身气功 一个濒临失传的秘诀

2017-11-21 13:52来源:这样爱分享

  强腰健肾健身气功,历来为医家、养生家和武术家所重视。其主要目的是对肾腰的锻炼,他们认为对肾腰的锻炼,也就是对人精、气、神的修炼,下面就跟着小编一起来了解下吧。

强腰健肾健身气功是什么

  强腰健肾健身气功是什么

  强腰健肾健身气功历史悠久。早在二千多年前对肾的锻炼就引起了人们的足够重视。中国最早的医书《黄帝内经》及历代的医学论著,都对肾的功用及锻炼有比较精辟的见解。

  强腰健肾健身气功,主旨在根据肾的这些重要功能。运用意念及武功强化这些功能,达到填髓补精、壮外强内等作用。有病疏病,无病强身。

  对防治肾虚腰痛,腰部劳损,脊住病变,推间盘突出症,神经衰弱,记忆减退,遗精,阳痰,耳鸣等疾病,均有较好的疗效。

强腰健肾健身气功该怎么炼

  强腰健肾健身气功该怎么炼

  1.以自然站式,两脚分开与肩同宽,脚尖平行向前,上体正直,微向前倾,两手向下置于体前侧,自然下垂。手与腿离开一拳左右,头颐稍向前低,眼微闭,使鼻尖与眼内视自己肚脐,意守丹田。

  2.两手自然横甩拍打背后左右肾俞穴和命门穴,前腹天枢穴,上体自然跟随转动,拍打轻重由练功者选宜为适,先吸后呼拍打为I息(左右进行拍打为2息),共为50次。

  3.吸气上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,两手收于两腿外侧。呼气上体自然下垂,两肩复原,两手同时向卜置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴位互相有触碰感。上吸下呼为I息,共为50次。

  4.上体自然挺直抬起,两肩阔胸弓开,双手收于两大腿外侧,头颈自然旋转,自然呼吸法,左右旋转25次,共为50次。

强腰健肾健身气功该怎么炼

  5.上体自然弯曲,自然呼吸法,用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴,(双手拍打同一脚)腰自然随着转动。不要僵硬,左右进行拍打为2次,共为50次。

  6.上体自然下垂微弯稍前倾,双手置于大腿前,头颈稍前倾,手与头颈不动为好,上体下肢跟随带脉自然360度旋转,自然呼吸法,左右旋转25次。

  7.练功完毕后,稍停,从丹田意守涌泉穴。收势复原与练功姿势相同,两眼慢慢睁开,同时双手从下至上再从头顶前下至胸,丹田用意把气从腹内下压涌泉穴连续3次,收功散步或自由活动。

相关文章
热门排行
性福测试工具更多>>
推荐专题更多>>

触屏版|网页版|网站地图

Copyright©2014- 这样爱(www.zheyangai.com)