痛经

　　痛经几乎所有的女性的都经历过，严重甚至会影响自己的工作或者学习，今天就为大家支招6个缓解痛经的方法，让你在月经期间更加轻松。

　　缓解痛经的方法

　　饮食均衡

　　很多女性为了减肥平时会可以的节食，其实这样会导致身体的营养和热量跟不上，健康的饮食虽然无法完全消除痛经，但是能够很好的缓解痛经，还要避免过甜或者过咸的食物哦。

　　尽量少吃咖啡因食物

　　要知道，咖啡因会导致人的神经过于紧张，从而可能使月经期间产生各种不适症状，而咖啡、可乐、茶中都含有咖啡因成分，这样也会刺激到小肠。

　　喝热红糖水

　　热的红糖水具有促进血液循环的作用，因此在来月经的时候喝点热的红糖水能够让身体感到更加恩暖，增加能量，也会使月经的血量排的更加干净。

　　补充矿物质

　　经常食用钙、矿物质的食物能够很好的缓解痛经，服用钙质的女性能够减少痛经，因此在月经期间或者经期前几天，增加钙和镁的摄入。

　　禁止喝酒

　　酒精会导致痛经的加重。另外，如果女性在月经期间容易出现水肿，则酒精还会导致水肿加重。要想不痛经，在大姨妈光临的时候一定要不喝酒。

　　防止受凉

　　在月经期间要尽量保持身体暖和，避免用冷水洗澡洗脸，这样能令身体加快血液循环，并放松你的肌肉，多喝热水或者柠檬汁，也可以在腹部放一个热水袋。（参考网站：七丽时尚网）