2017-11-16 08:53来源:这样爱分享
男人房事如何更持久,这是每个男人都想知道的。今天小编就给大家讲讲如何通过锻炼来让男人更持久,下面一起来看看吧。
怎么锻炼能让男人房事更持久
游泳
另一项研究发现,坚持游泳能让60岁的男性人群和比他们年轻20岁的对比组人群在性生活的能力和质量上旗鼓相当。研究人员认为,因为游泳是一种依赖耐力的运动,而性生活质量的好坏与男性的耐力和持久度有很大关系。每周3次,每次30分钟的游泳就可以有明显的改善效果。在较高温度的泳池内游泳还是一种颇为有效的减肥方法,研究证明,减肥成功后的男性普遍改善了性能力与品质。
盆底肌锻炼
收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防不持久。
PC肌锻炼
PC肌又称“爱肌”,是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。
快步走
一项研究对3100位50岁以上的男性的研究表明,有氧运动能够减少勃起功能障碍风险达30%。每天快走2英里,可以消耗至少200卡路里,释放体内的内啡肽(endorphins), 让人放松并帮助增加血液循环,所以快走和其它有氧运动能够让男性勃起更强更持久。
这个小故事曾经经过明代小说家凌蒙初的改写,放入他的《二刻拍案惊奇》一书中,讲的自然是豪门大户妻妾众多,且门禁不严,以至于绿帽子连戴就是十余顶了。
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