夫妻保健

　　男性勃起时间不长对性生活有着很大的影响，很多的男性都出现了阳痿，其发病率非常的高，这对男性来说是不幸，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　怎么延长勃起时间

　　1、良好的体格：经常的锻炼身体，坚持健身运动有益于性生活。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多勃起时间就会长。

　　2、养成良好的生活习惯：经常的吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质就会很多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响，导致勃起时间不长。

　　3、规律的性生活：坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩，延长男性勃起时间。

　　4、解除心理负担：疲劳、紧张、焦虑，夫妻之间的关系出现问题，给男性身心造成伤害。男人要想延长勃起时间就要解除心理负担，有一个良好平和的心态。

　　延长勃起时间吃什么

　　1、海藻

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，多食用一些如海带、紫菜、裙带菜等之类的藻类食物。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　3、坚果

　　南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　4、大葱

　　葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　5、鱼类

　　一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

　　6、韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗经梦射的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早射等疾病有很好的疗效。