夫妻保健

　　在性生活中，一般情况下男性占有主导的位置，常常是阴茎勃起后的硬度决定着夫妻性生活的质量，但是在生活中，有一部分年轻人会出现阴茎勃起硬度不够的现象，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　勃起硬度不够怎么办

　　1、男人如果在性生活中，勃起硬度不够的话，需要男性朋友引起高度注意和警惕，勃起硬度不够常常与很多病因关系密切，肉体、心理要素是其一，有些是疾病的缘由引起的，在医学上勃起硬度不够叫阳痿。

　　2、同时，男性朋友对阴茎勃起硬度称心度越高，夫妻情感的称心度也硬一定会随之上升，对硬度不称心的时候，很多的男性和女性会对夫妻感情表示不满足，当然男性勃起的硬度是与很多因素相关的，比如男性的心情。

　　3、我们知道，性生活是一件舒心快乐的事情，但男性朋友们都知道，真正决定性爱质量的，还是男性的阴茎勃起的状态，如果没有充沛的勃起，维持时间难以持久的话，即便勉强坚持下来，也不会让伴侣称心的。

　　4、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　5、化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　7、夫妻两人关系不好可以去沟通，有什么问题解决什么问题。休息不好，常熬夜，要改变生活方式。老抽烟喝酒肯定不行，另外还要多锻炼身体。

　　8、平时多吃一些含蛋白质高的食物，蛋白质在体内能提高男性精液的质量，增强精子活力，并可消除性生活后的疲劳感。另外，吃一些含有脂肪的食物，适量的脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。