月经不调

 　　尽管月经失调分为多种情况，但说到底也是身体的问题，拒绝月经失调，首先要做好日常的调养，保持良好的身心素质，主动出击，才能远离失调！

　　1、改善不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。

　　2、减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。

　　3、远离电磁波和噪声，保持所处环境的平静安全。

　　4、切勿滥用药物，不吸烟、不酗酒。

　　5、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在锻炼中通过汗腺有效排毒。

　　6、平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。

　　7、注意保暖，尤其是在经期，应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等，办公室女性应尽量避免穿短裙短裤以免膝盖受凉。

　　月经失调吃什么？

　　经期饮食宜清淡，易消化，富营养。对于月经失调的女性来说，可以在经期食用一些调经药膳，如益母草汁粥、清肝调经汤、凉拌马兰头、豆豉羊肉汤等。

　　1、益母草汁粥

　　准备鲜益母草汁10 克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40 克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100 克。将大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

　　主要功效：滋阴养血、调经消瘀、解渴除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。在食用这款药膳时切勿加入葱、韭菜。

　　2、清肝调经汤

　　准备勾藤12 克，炒丹皮10 克，炒山栀 9 克，赤白芍各12 克，焦山楂10克，五灵脂10 克，炒蒲黄6 克(包煎)，炒川续断12 克，茯苓 10 克，炒柴胡5克，益母草15 克。

　　主要功效：有清肝解郁、化淤调经的作用，治疗月经提前、经量过多、经前乳房胀痛、经期血块多等病证。本方必须在行经时候服用，才更有效。

　　3、 归地烧羊肉

　　老母鸡1 只，艾叶15 克；羊肉500 克，当归、生地各15 克，干姜10 克。

　　主要功效： 补气摄血，健脾宁心，适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细， 温中补虚，益气摄血，适用于气虚所导致的月经量多，色淡质虚，面色无，脉弱无力。

　　月经顺了，气色好了，妇科病好了， 女人才能更年轻、更健康、 更美丽！