大学生性教育

　　生理周期该怎么补血呢?很多贫血的女性如果可以根据生理周期的特质进行补血，那就一定会有事半功倍的效果，今天小编就和大家一起来了解下生理周期该怎么补血。

　　生理周期怎么补血

　　1、卵泡期—补血养阴

　　生理期的第1天到第12天为卵泡期，此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

　　2、排卵期—养精血

　　生理期的第13天到第14天为排卵期，此时卵泡已经成熟，经输卵管由卵巢送往子宫。此时应注意促发排卵，可在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。

　　3、黄体期—阴阳并补

　　生理期的第15天到第28天为黄体期，此时卵子若没有受精则子宫内膜停止生长，应阴阳并补，而以补肾阳为主，以便增加黄体功能，为下次月经打下物质基础。

　　4、月经期—活血调经

　　子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出，此期为月经期。此时应注意活血调经，以求行经通畅。

　　补血饮食

　　1、当归红枣排骨

　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒，排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。

　　排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　2、银耳红枣汤

　　银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

　　3、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　4、养颜补血燕麦粥

　　突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!

　　先泡好核桃，红枣，龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

　　所以女性朋友们如果想补血的话一定要把握生理周期的规律，这样补血会让你看到特别不一样的效果，如果你试过了，那你一定会庆幸自己的选择。