大学生性教育

　　爱美的人如果想做好美容的工作，那么很重要的一点就是跟着自己的生理周期走，今天小编就和大家一起看看女人如何如何做好生理周期的美容工作。

　　生理周期美容计划

　　一、排卵结束期：做好美白护理

　　排卵期，肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错，但月经前一周的问题已经开始悄悄形成。特别是在排卵结束后，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，所以此时最重要的是进行美白护理。

　　1.宜选用一些清爽型的化妆水，其他护肤品最好也不要选油性太强的。

　　2.做好防晒工作，使用较高度数的防晒用品。

　　月经前一周：肌肤易过敏，注意保养。

　　月经前一周，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。

　　二、美丽顾问：

　　1.这个时期最重要的是保养，令情况不再恶化。应选适宜于敏感肌肤的清洁用品，并保证肌肤有充足的水分，平衡油脂的用品更能大派用场。

　　2.这段时间情绪最不稳定，易与别人产生磨擦，建议你注意调节自己的情绪。

　　3.这个时期食欲大增，但不需刻意节食，只要不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

　　4.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，以促进新陈代谢变得更好。

　　日常养成好习惯

　　1、早晚各一杯白开水

　　人们常说“女人是水做的”。所以女人一定要注意补水。充足的水分是女性健康和美容的保障。女人一旦缺水身体和皮肤都会出现问题，会加速衰老，肌肤暗淡无光。

　　女人做到早晚各一杯白开水，可以帮助女人清洁肠道，及时排除体内毒素，延缓衰老。

　　2、每天一杯酸奶

　　牛奶补钙的效果要优于任何一种食物，女人容易缺钙，如果保证每天一杯酸奶，可以强健体格，还能起到美容的效果。

　　酸奶中含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，从而起到防止肌肤干燥的作用。

　　3、每周2-3次体育运动

　　每周都要坚持运动，至少保证一周内2~3次。交替选择网球、游泳、健身等有情趣，但受场地限制的运动;或步行、跑步、体操、爬楼梯等枯燥但时时能做的运动。还可以每天坚持做压腿、弯腰等肢体运动，能够活动身体关节和肌肉，从而保持完美的身材。

　　现在大家知道生理周期各个阶段的正确美容方法吧，当然我们日常也要注意养好良好的生活习惯，身体健康了才能排毒养颜，让自己越来越美。