2017-09-29 15:05来源:这样爱分享
女孩子在成长的过程中会碰到许多的问题,尤其是在青春期的时候,身心都发生着巨大的改变,做好饮食管理对女孩无疑是有着很好的帮助,下面我们就一起看看青春期女孩的饮食原则吧。
这积累食品要少吃
1、生冷类
既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
2、辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、影响性器官发育的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
饮食原则
1、每天一定要吃早饭,早饭在一天的饮食中占用很重要的作用,如果经常不吃早饭,容易导致胆囊结石的发生,并且经常不吃早饭, 还会造成营养不良,引起内分泌紊乱,出现很严重的后果 。
2、饮食中不能天天只吃素菜,不吃肉食,肉食中主要含有蛋白质,素食如蔬菜水果中含有丰富的维生素,如果只吃蔬菜水果,很可能会导致体内蛋白质的缺乏,能量供应不上,影响身体健康,在饮食中,我们还要保持一些肉食的摄入,如我们每个星期要至少买一次鱼吃,鱼最好买新鲜鱼吃,尽量不要吃烤鱼,烤肉之类,因为烤鱼,烤肉中有可能含有致癌因子,吃后影响我们的身体健康 。
3、量少吃一些火锅之类的食物,因为火锅中的水一直都在煮,水煮时间长后水中的亚硝酸胺会增高,经常食用煮时间长的火锅容易致癌 。并且经常食用辛辣火锅还会造成青春痘增多,
4 、在每天吃罢饭的时候,我们可以适当地咀嚼一些口香糖。 因为嚼口香糖可以让我们口气保持清新,但是经常嚼用口香糖可以让我们的面部咀嚼肌更发达,使面部咀嚼肌变大,影响我们的容颜,一般在吃完饭后最好采用漱口和刷牙的方式清除口腔中残留的食物,保持口气清新。
只要做好饮食管理,女孩子在青春期一定能够有着更好地身体条件,对她们在这个时期的发育也是一个极大的助力,最后也希望所有的女孩子都能多关心自己的身体。
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