夫妻保健

　　专家温馨提示，男人要想增强自己的性能力，让自己的性生活变得更加的完美，就需要在日常的生活中注意保养自己的性能力，并想方设法的提高自己的性能力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何提升性能力

　　深呼吸打哈欠

　　没有人会想到，男人起床时的方式也能影响到男人的性能力。不过，这并不是子虚乌有的事情，专家指出，在起床的时候深呼吸，然后打一个哈欠，会产生一种叫做氧化氮的物质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量，从而增强阴茎的活力。

　　补充微量元素

　　我们的身体，不仅需要热量，还需要很多的微量元素。但是，这些微量元素又不是天天大鱼大肉就能够解决的。当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

　　睡前按摩

　　大家都知道，吃饱就是很不健康的一种行为，所以，在睡觉前做适当的运动是必须的，尤其对男人来说，睡前的运动，哪怕是一次按摩都是提升性能力的不错行为。每日睡前按摩5分钟，可以改善睾丸血液的循环，使男人的性能力"更上一层楼"。

　　喝一杯纯果汁

　　性爱是一件比较消耗体力的事情，在性爱之后，人们往往是筋疲力尽。所以，在这个时候，大家一定要注意补充自己的体力。同时，男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，而纯果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。

　　适当的跑步

　　人到中年，大都疲于运动，但是就是这种惰性，在增加脂肪的同时，也是在不断暗示自己已经老了，所以要坚持运动，任何时候都不会错的一个道理就是：运动完之后人会变的更精神。跑步可以有效的促进全身的血液循环，包括前列腺以及睾丸的血液循环，这样可以十分有效地增加男性的性反应能力，进而找回男人本色。

　　夫妻间多沟通

　　人到中年之后，体力的下降是一方面，另一方面也是心理方面的压力，如果双方不能有效沟通，那么情况会更糟糕。不要给自己太大的压力，不要觉得自己可能力不从心而羞于与妻子交流，这样夫妻交流越少，问题就会越严重，针对自身可能存在的一些问题，有针对性地去弥补。