夫妻保健

　　很多女性朋友总是在抱怨自己为何总是不能怀孕，但是你们是否做过努力呢?今天小编就带大家来一起了解下如何帮助卵子受精，希望对大家有帮助。

　　卵子的必备课

　　一、最佳受孕时间：轻松计算，抓住时机

　　最好能在预算的排卵期前6天开始有性生活。因为要保持有足够的精子数目，隔日性生活比一天性生活数次更有效。排卵后行房往往太晚了，难能受孕。

　　二、最佳受孕姿势：姿势正确，助孕得利

　　女性仰卧，男在上的性生活姿势最利于怀孕，可以使精子更加深入到子宫内部。性生活后最好能仰卧15至30分钟，可以提高臀部，让子宫颈从腹腔下降回原位便可浸在精液中。

　　三、好受孕护精子：呵护精子，小心清洁

　　切勿用酸性的液体，例如醋，洗涤阴道，因为酸性会杀害精子，故要洗涤最好用稍有碱性的液体。润滑剂及阴道栓剂也可能减少怀孕的机会。

　　四、准确计算排卵期：巧用机器，准备把握

　　排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰)，这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。

　　五、食补助好“孕”：食补加强，自然孕育

　　准爸爸体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低.减少精子数量，所以准爸爸应该多食富含锌的食物，钙和维生素D也能够帮助提高准爸爸的生育能力，所以请多喝牛奶吧!孕妈妈多吃黑豆功效，补充雌激素;多喝豆浆，因为含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。

　　这些事情要避免

　　1.性生活不合理

　　例假期是性生活的雷区，一旦触碰了，会对以后的孕育有影响。对抗精子的物质会在经期大量地聚集在女性体内，此时卵子的活跃度会降低。

　　卫生是性生活不可忽视的因素，一旦忽视，不仅性疾病出现，可造成盆腔部位发炎，结果输卵管运转受影响，对卵子生长不利。

　　2.人工流产

　　经历人流的女性，她们体内的环境会有极大的改变，尤其是激素的量降低显著。此时卵子原本平衡的存活状态受到破坏，其发育受到影响。

　　3.不良生活习惯

　　人体的机能只有在良好的状态下才能运作，一旦受到外界的破坏，它就会失灵。饮酒吸烟或者熬夜等，使得内分泌调节力受影响，引起卵巢功能受损，导致卵子发育不良。

　　4.年龄过大

　　年龄是人体器官衰退的警报器，卵子也不例外。30岁是卵子质量的一个分水岭，伴随着细胞的开始衰老，其质量也是日益下滑。因此为了拥有健康的宝宝，女性要在最佳年龄受孕 。

　　大家现在知道如何帮助自己的卵子成功受孕了吧，当然这不仅仅是女人的事，男性朋友也要注意做好配合的工作，不要让自己的伴侣孤军奋战。