大学生性教育

　　丁丁勃起有时候是会出现异常情况的，那么丁丁如何判断丁丁勃起是否正常呢?今天小编就为大家带来了几个标准，大家一定要看仔细了哦。

　　(正常)：性欲要求正常，勃起反应迅速，勃起持续时间可至射精或中断性交后消失，勃起硬度可自由置入阴道，性快感良好，性交频度没有明显改变，手淫勃起反应正常。

　　Ⅰ°(轻度)：性欲要求基本正常，勃起反应迅速，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象，勃起硬度有时出现不能置人阴道的情况，性快感基本正常，性交频率较以往少，手淫勃起反应基本正常。

　　Ⅱ°(中度)：性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退，性交频度明显减少，手淫勃起反应勉强。

　　Ⅲ°(重度)：性欲要求消失，勃起反应全无，因此也谈不上丁丁的勃起的持续，完全能置入阴道，无性快感。

　　诊断有无勃起困难应以①丁丁勃起反应的快与慢、②持续的时间、③丁丁勃起的硬度等几个参数进行判断。凡是这几方面出现困难的都可以认为是丁丁勃起功能不正常。

　　此外，应注重了解动起困难的发生是突然的(此类多为心理刺激所致，属精神性阳痿)还是不知不觉中逐渐加重的步意味着存在器质性问题)，以利于鉴别阳痿的类型。Ⅰ°、Ⅱ°的勃起困难以精神性阳痿为主，也可能是器质性阳痿病变的早期。Ⅲ°者以器质性阳痿多见。

　　健康饮食

　　1类：咖啡

　　根据休斯敦得克萨斯大学一项针对2700名男性的研究发现，那些每天喝了2~3杯咖啡(170~375ml咖啡因)的人，更不容易出现勃起功能障碍。为什么?因为咖啡因会在身体里引发一系列的效应，帮助「丁丁」动脉放松，并增加血液流动，产生类似于壮阳药物的效果。

　　2类：鲑鱼、蛋黄和强化牛奶

　　这3种食物，是维生素D的良好来源。一个奥地利的研究，让参试的男性每天服用3332IU的维生素D。一年以后，研究人员发现参试者释放的睾酮水平显著增加了。

　　此外，意大利的研究发现，维生素D水平不足，会增加患勃起功能障碍的风险。研究人员表示，当男性没有摄取足够的维生素D时，体内产生自由基，就会减少一氧化氮的含量，阻碍血液流向「丁丁」。

　　男性到底需要多少维生素D呢?这还有待讨论。美国国家卫生研究院是建议每天摄入600个IU。内分泌学会则指出，有些人每天需要摄入1500~2000个IU，这就因人而异了。

　　3类：开心果、杏仁、核桃

　　喜欢吃零食?坚果是个不错的选择。一项研究中，17个男人每天吃100g开心果。3周后，他们的勃起功能、性高潮能力、性欲、性满意度和生活总体的幸福感均有显著改善，并且‘坏’胆固醇会有所下降。

　　研究人员说，开心果含有大量的氨基酸，可以在体内增加一氧化氮。与杏仁、核桃和其他坚果一样，它们是健康脂肪的极佳来源，对心脏和丁丁都有好处。

　　4类：蓝莓和橙子

　　根据美国疾病控制与预防中心的数据，只有13%的美国人每天吃够了的水果。

　　在一项为期10年的研究中，哈佛大学的研究人员发现，那些吃富含类黄酮、黄酮类的食物的人，其风险比不吃的人(患ED)要低。这种影响在70岁以下的人群中尤为明显。

　　事实上，那些吃富含黄酮类食物的人，如蓝莓、草莓、苹果和柑橘类水果，一周几次，他们患ED风险就能降低9%~11%。而同时又喜欢运动的人，ED风险足足降低21%。研究人员推测，食物中的类黄酮可以通过放松动脉，来改善血管健康。

　　大家现在知道如何判断丁丁是否正常了吧，其实生活中可以从饮食入手好好保护自己的丁丁，你会发现自己变得不一样，美好的生活正在招收。