夫妻保健

　　很多人都在为自己的丁丁不够给力，但是烦恼并不能解决任何问题，今天小编就来拯救大家了，3个步骤让你的丁丁焕然一新，你还等什么呢?

　　1、直接刺激丁丁

　　在一天中最清闲的时间，在没有人干扰、空气品质好的房间。让自己精神放鬆，唿吸匀畅，将注意力集中在下腹部。双手搓热，右手托起阴囊和丁丁，左手在肚脐下小腹左转按摩两分鐘左右。然后，左手托起阴囊和丁丁，右手在肚脐下小腹右转按摩两分鐘左右。然后，用右手从根部捏住丁丁，将丁丁向左右大腿摆动，这样不计其数地进行。然后，用双手象搓绳索那样，不计其数地搓丁丁。在此过程中，丁丁是会因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。经过这样的锻练、刺激，丁丁就可以慢慢增大了。

　　2、直接刺激睪丸

　　睪丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是製造雄激素和精子。而男性的性系统、性器官的正常功能是靠雄激素来维持的。所以，保持睪丸的功能正常，才能拥有正常的性行为能力。同样，当雄激素水準维持在较高水準时，丁丁勃起时流向丁丁的血流量也会维持在较高水準，丁丁也就慢慢增大了。

　　3、如果你认为上面的方法有些麻烦，可采取以下方法

　　用拇指和食指形成一个环，给丁丁施加压力，就象挤奶一样，手顺着丁丁向下运动，感觉到血液在丁丁里移动，做之前可用润滑液，那将会给你带来舒适，一般至少能增加2-6厘米或更多是不足为奇的。耐心和勤奋是必须的，一些人可能一个月或更长出效果，另一些可能几天就看到效果，最重要的是坚持。最好每天都能抽出7-10分练习，一天二至三次，就会成功。

　　在家练出好身体

　　1、坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　2、俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　3、二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　4、扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　大家现在知道如何通过一些简单的方法让自己的丁丁变得不一样了吧，其实对于男人而言，身体的健康才是根本，所以一定要经常锻炼，这样才能身体棒棒的。