夫妻保健

　　我国古代医家十分重视保养肾精，并做了大量的实践和研究，这也属于我国内容丰富的房事养生学的一个必不可少的组成部分。如何养肾补精？常用传统的养肾补精的方法种类很多，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男士养肾补精方法

　　1、强心

　　骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性生活中有更耐久的能力。

　　当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善，也有利于激素的分泌，同时可使女性的阴道润道更为充分。

　　2、强健四肢

　　四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常常会感觉到难以支撑下去，不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力，是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

　　3、增强肢体的柔韧性和灵活性

　　怎么养肾补精？男士肢体不仅要有力，还要有柔性、弹性，否则性生活时不会感到得心应手，随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍，变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。

　　4、增强骨盆和腰腹肌

　　骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对性行为的进行和性高潮的体验，都是非常重要的。

　　具体方法：站立，两脚分开，双膝微屈，吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转，呼气时缓缓转向原位。双足不要移动，全身重量均衡地由双足支持。

　　此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

　　养肾补精的食物

　　大量的食物，如虾、牡蛎、海参、羊肉、狗肉、鸽内、乌骨鸡、雀肉；羊肾、猪肾、狗鞭；芝麻、核桃、松子、腰果、板栗、黑豆；桑葚、葡萄、芹菜、桂圆肉等都有助于性保健，这些食物主要属于海鲜和肉类、动物的生殖器（取“以脏补脏”之意）、竖果类及豆类、部分蔬菜。

　　此外，还有大量的中药也非常有利于性保健，如鹿茸、淫羊藿、紫河车、肉苁蓉、菟丝子、枸杞子、何首乌、桑寄生，这些药物大部分属于养肾补精药物，或平补或温补或滋补类。