月经不调

　　生活中，女性的宫寒是指子宫寒冷，在中医上有“胞宫寒冷”之说，中医对宫寒的外治方法有按摩、艾灸、刮痧、拔罐、中药泡脚等。其中，按摩治疗宫寒帮助女性通经络活血，刺激相关穴位以促进子宫回暖。按摩治疗宫寒也是女性日常养护子宫可以进行的自我疗法。那么，宫寒女性如何自我按摩呢？

　　中医治疗宫寒的按摩疗法

　　1、劳宫穴

　　劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间，手屈指握拳时，中指尖所指处即是。双手掌心相对，互相搓擦，直到手心微热止。

　　2、足三里穴

　　足三里位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处，即膝眼直下3寸，中医认为该穴为“强壮要穴”。先搓揉双手直至发热，然后双手掌搓揉双侧足三里15分钟左右，然后拍打100下左右，早晚各1次。

　　3、肾俞穴

　　肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处。先将双手搓至发热，然后双手搓双侧肾俞穴15分钟，然后轻轻拍打双侧肾俞穴100余次。

　　4、阳池穴

　　阳池穴位于在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。可先以一只手的中指按压另一侧阳池穴，再交换，按压时力度要柔和，时间以5-10分钟为宜。

　　5、气冲穴

　　气冲穴位于大腿根内侧，在腹股沟稍上方，脐中下5寸，距前正中线2寸。按揉气冲穴，两侧交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　6、命门穴

　　命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。可取俯卧位，将两手握拳，背在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，并稍稍用力进行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出现酸胀感效果更住）。

　　然后，将两手的掌心紧按在腰部两侧，沿着上下的方向快速、用力地擦动腰部，直到腰部皮肤发热为止。中医认为，“腰为肾之府”，坚持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益气固肾作用。

　　7、气海穴

　　气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起（右手在上 ，左手在下 ）放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。

　　温馨提示：女性治疗宫寒的中医疗法中，按摩疗法固然是宫寒女性自我疗法的重要方法之一，但日常注重保暖，经期注意调养，对宫寒疾病的预防作用也同样很关键，如例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。加强锻炼，增加血液循环，可以用大枣、当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。