产后阴道松弛 做什么运动能恢复?
2017-06-30 20:52来源:这样爱分享
尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象，但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，下面就跟着小编一起来了解下吧。
产后阴道松弛怎么办
憋尿运动
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻放入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。这样可以让女性在性生活的时候更好的控制盆底肌肉，享受性快感。
其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。
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