大学生性教育

 　　由于地球的重力原因，很多人的乳房都发生了下垂，这都是平时不注意预防的结果。有的人的内衣达不到托乳的效果，就发生了胸下垂。那么怎么才能预防乳房下垂呢？乳房下垂了应该怎么办呢？今天小编就来告诉大家七个方法让你远离乳房下垂。

　　1 、扩胸运动

　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　2、 双手张臂

　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

　　3 、抚摸背部

　　以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

　　4 、挺胸运动

　　有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

　　5 、胸前合掌

　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

　　6 、交叉伸手

　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

　　7 、呼吸动作

　　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

　　以上的七个方法可以有效预防乳房下垂，在发育期间的胸部护理是极其重要的，在乳房还没有下垂的时候做预防措施，就不需要一会找各种方法去补救了。然而已经发生乳房下垂的现象，那么也可以通过这七个方法来让你摆脱乳房下垂，还你一个傲然挺拔的胸部。